極上のふんわり美髪♡には
〇〇を積極的に摂る
ダイエットや体型維持のために、
油を控えめにする方がおられますが、
カラダに「油」は大切♡
美髪にとっても、
オイルは必要です。
五大栄養素の中に、
脂質があるように、
細胞に油は必須。
油を抜くと、
肌荒れや便秘など、
美容的にも良くない。
特に、
積極的に摂った方がいい油は、
「不飽和脂肪酸」
です。
細胞の代謝に必要な油で、
魚の油や植物油から摂取できます。
・オリーブオイル
・えごま油
・亜麻仁油
・イワシやサンマの油など。
えごま油と亜麻仁油は、
熱に弱いので、
サラダにかけるなど、
そのままいただく方が効果的。
また、
酸化しやすいので、
お早めに…。
良質な油は、
ふんわり美髪♡にとても大切。
意識的に、
食事の中で摂ることが
おススメです
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