極上のふんわり美髪♡には〇〇を積極的に摂る

 

極上のふんわり美髪♡には

〇〇を積極的に摂る

 

 

 

ダイエットや体型維持のために、
油を控えめにする方がおられますが、
カラダに「油」は大切♡

美髪にとっても、

オイルは必要です。

 

五大栄養素の中に、

脂質があるように、
細胞に油は必須。

油を抜くと、

肌荒れや便秘など、

美容的にも良くない。

 

特に、

積極的に摂った方がいい油は、
「不飽和脂肪酸」
です。

 

 

細胞の代謝に必要な油で、
魚の油や植物油から摂取できます。

・オリーブオイル

・えごま油

・亜麻仁油

・イワシやサンマの油など。

えごま油と亜麻仁油は、

熱に弱いので、
サラダにかけるなど、

そのままいただく方が効果的。

また、

酸化しやすいので、

お早めに…。

良質な油は、

ふんわり美髪♡にとても大切。

意識的に、

食事の中で摂ることが

おススメですはーと

 

 

 

 

 

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